lunes, 21 de enero de 2013

Pesaje oficial y de tanteo

Peso de inicio:  82,3 Kg
Peso anterior: 78,3 Kg
Peso actual: 77,9 Kg
Peso perdido esta semana: 0,4 Kg
Peso más bajo desde el inicio: 77,8 Kg
Peso total perdido: 4,4 Kg
 
El peso oficial del viernes pasado fue de 77,9 kg. ¡Por fin un poco de bajada!
El día del pesade de tanteo es el martes, pero lo hice esta mañana y estaba en 78 kg, que tampoco está nada mal. A ver si para el próximo viernes supero (a la baja) el peso mínimo alcanzado desde el inicio, que fue de 77,8.

Ya sabéis que estoy en una época complicada y muy movida, así que he escrito poco por aquí pero os he ido leyendo a todos. Os mando ánimos a todos.

jueves, 17 de enero de 2013

Felicidad relativa

Ayer me dió un bajón impresionante.

Antesdeayer me había zampado un buen bocata para cenar y luego la culpabilidad me pesaba mucho más que los quilos. Entré en la espiral depresiva-autodestructiva que tan bien conozco. Empecé a auto-convencerme de que soy incapaz de controlarme, de que nunca bajaré de peso, de que nunca me entrará la ropa que espera en mi armario.

A la vez, intentaba pensar que si soy capaz de autoconvencerme de esto, también soy capaz de autoconvencerme de lo contrario ¿no? Así que intenté cambiar el chip, hacer las cosas mejor; además hice unos cuantos recados que había estado posponiendo, le di un buen empujón al libro (creo que hoy, por fin, termino); decidí ignorar la suciedad que invade mi casa (pasa lo mismo cada vez que estoy escribiendo a full), ya tendré tiempo para limpiar.

Y esta mañana he pensado, qué c*ñ* súbete a la báscula a ver qué ha pasado. Y estaba en 78,1 kg. No es un logro inmenso, pero al menos es una bajada: 200 gramitos menos que la semana pasada. De todos modos, el pesaje oficial es mañana, así que ya veremos adónde nos lleva el día de hoy.

martes, 15 de enero de 2013

Hábitos quincenales



Siguiendo el ejemplo de Amelia, me propuse establecer cuatro nuevos hábitos en cada quincena. La primera quincena sólo han sido 13 dias, en realidad, porque aproveché el cambio de año para empezar el día 1 de enero y termine el domingo 13. Veamos, pues cómo me ha ido.
 
1) Escribir mi diario de agradecimientos cada día. He cumplido 8 de 13. No es un resultado excelente pero podría haber sido peor, así que me doy por satisfecha y lo elimino de mi lista. Que lo elimine de la lista no significa que vaya a dejar de hacerlo, sino que considero que puedo hacerlo sin que conste como habito a registrar. Así hago sitio para un nuevo hábito en la lista de esta nueva quincena. Lo cierto es que los días que no cumplí me acordé cuando ya estaba en la cama y, la verdad, me dió pereza levantarme a por el diario, así que ahora lo guardo en mi mesilla de noche que es lo que debería haber hecho desde el principio. Así, si algún día se me vuelve a olvidar, no tengo que levantarme, sólo encender la luz y ponerme a escribir.

2) Comer, al menos, una fruta al día. He cumplido, también 8 de 13, aunque un día la fruta fue en almíbar así que no se si realmente debería contarla como válida. Todavía me cuesta mucho agregar fruta a mi dieta diaria, así que mantengo este habito en la lista por dos semanas más, a ver si consigo que acabe de cuajar.

3) Actualizar este blog a diario. Bueno, de esto sois testigos así que, qué os voy a contar... He cumplido 10 de 13, lo cual no está nada mal. Reconozco que los últimos dos días no actualicé porque he perdido toda la motivación con el asunto de la dieta. Empiezo a estar cansada de hacer las cosas bien y no ver resultados. Tal vez debería hacerle caso a Gitanilla quien en un comentario me recomendó que me tomara las medidas pues a veces el resultado de las cosas bien hechas tarda en reflejarse en la báscula pero eso no significa que no haya cambios. Ayer me llegó un pedido de ropa de verano que compré por internet, porque en breve viajaré al hemisferio sur, y la verdad es que al probármela sí me vi mucho mejor que el verano pasado. Al fin y al cabo, empecé la dieta en septiembre así que algo tenía que notarse aunque la báscula apenas se haya movido. La verdad es que saber que dentro de pocas semanas tengo que volver a sacar los tirantes, las chanclas y hasta el bañador, me motiva a seguir adelante.
 
4) Dedicar al menos quince minutos al día a ordenar alguna parte de la casa. Todavía os debo el post sobre la organización del hogar, pero hasta que no entregue mi libro a la imprenta no voy a hacer nada de esto. Con el hábito he cumplido 6 de 13. Exactamente la primera semana. Muy mal, lo sé. Y además no tengo excusa porque me encantaba ver cómo estaba la casa en esos días y, sobre todo, ver con qué poco esfuerzo se consigue tan gran resultado. Así que este hábito se queda en la parrilla para la próxima quincena. Go, Ally, go...



La segunda quincena ya la he empezado mal, porque tenía que ser del 14 al 27 de enero y aquí estoy, empezando el día 15. Pero no hay problema. Éstos son los cuatro hábitos para la quincena:



1) Comer, al menos, una fruta al día. Éste se queda hasta que lo consiga.

2) Dedicar al menos quince minutos al día a ordenar alguna parte de la casa. Éste también se queda, porque es fácil de hacer y no tengo excusa para haber incumplido. Además el resultado es tan gratificante que bien vale la pena.

3) Caminar al menos una hora al día. Esto por ir moviendo el cuerpo un poco más, que tengo una vida excesivamente sedentaria. Los días que vaya al gimnasio los contaré como hábito cumplido, claro.

4) Levantarme más temprano. No os digo a qué horas me estoy levantando porque me da vergüenza. Para levantarme más temprano necesito también acostarme antes, claro, lo que no sé es si fue antes el huevo o la gallina. Intentaré acostarme 15 minutos antes, porque si me acuesto una hora antes ya sé que no me voy a dormir, así que sería inútil y absurdo. Si me funciona, volveré a adelantar la hora de acostarme 15 minutos más, y así hasta que llegue al horario que quiero conseguir.


Y vosotros ¿tenéis algún reto sobre nuevos hábitos?

 
 
 
 
 


viernes, 11 de enero de 2013

In time


A veces el Universo hace que todo esté en su sitio, incluso cuando parece imposible. O, como decía mi abuela, a veces a Dios se le ve el plumero.

Estaba yo pensando el otro día que sería realmente útil podernos instalar un contador de calorias  en el brazo, como los relojes de aquella peli de Justin Timberlake, In Time. ¿La habeis visto? Es una película futurista, donde no existe el dinero sino que solo hay intercambio de tiempo. Si te queda poco, tienes que espabilar para conseguir más, porque si te quedas a cero, mueres. El pais está dividido en zonas separadas en función del nivel medio de tiempo que tiene cada habitante. Así, los mas pobres siempre van a toda prisa, porque les va la vida en ello. Pero los ricos, que pueden llegar a tener miles de años, se lo toman todo con mucha calma, porque nadie envejece. Cuando tienen que pagar algo, ponen el brazo debajo de una maquinita que les quita el tiempo que deben. Y para cobrarlo, igual.
 

Pensé que qué cómodo seria un sistema así que nos fuera informando de lo bien o mal que nos estamos alimentando. Y entonces ¡zas! descubro la aplicación del coach nutricional para el móvil. A veces dudo de su efectividad porque no me parece muy cientifico el método. Quiero decir, que a veces no estoy segura de estar entrando la informacion correctamente y mucho menos de que me calcule bien las calorías. Pero es muy cómodo porque el movil siempre lo tengo a mano, a diferencia del ordenador. Y, aunque no sea muy preciso, me sirve para tomar consciencia de lo que estoy haciendo; de qué como, cuánto como y cuánto me muevo. Y supongo que por ahi se empieza; por reconocer el problema y tomar consciencia.


El peso de la marmota

¿Sabéis aquella de peli con Bill Murray y Andie McDowell donde siempre se repetia el mismo dia, que era el Día de la Marmota? Pues asi es mi peso, al parecer.

¿Recordáis mi post del sábado pasado? Pues hoy solo tengo que hacer un cortar&pegar:

Peso de inicio:  82,3 Kg
Peso anterior: 78,3 Kg
Peso actual: 78,3 Kg
Peso perdido esta semana: 0 Kg
Peso más bajo desde el inicio: 77,8 Kg
Peso total perdido: 4,0 Kg

No sé si pensar que estoy haciendo algo muy mal, porque no bajo ni un maldito gramo, o si pensar que estoy haciendo algo bien, porque mis hábitos se van asentando, mi ansiedad está bastante controlada y, sobre todo, porque no he subido de peso ¡¡ni en navidades!! Pero, carajo, cómo me gustaria ver algunos gramos de menos la próxima vez que me suba a la báscula.

martes, 8 de enero de 2013

Mi coach en el bolsillo


Por recomendación de una amiga que ha conseguido perder los 10 quilos que le sobraban, me he descargado la app para Android "Noom Weight Loss Coach". Hoy ha sido mi primer dia con ella y me ha parecido fabulosa.

Ingresas tus datos (sexo, talla, peso), objetivos y nivel de dificultad (hay tres niveles) y la app te hace un plan personalizado. Te dice cuántas calorías diarias puedes ingerir y te va calculando las calorías de todo lo que registras como consumido. Resulta muy práctico porque te pone las cantidades en tamaños de cosas como distintos tipos de pelotas, así que no tienes que preocuparte en pesar las comidas (vale, no es muy cientifico el tema, pero es una guía). Te calcula las calorías automáticamente y, además, te saca una pequeña gráfica circular con tres colores, identificando tres tipos de alimentos, y te la compara con tu gráfica ideal.

De momento me ha servido para hacerme una idea de dónde estaba fallando (vale, yo ya sabía dónde fallo, pero si el móvil me da el dibujito y los porcentajes me queda un poco mas claro).

Luego cada vez que te pesas lo registras y te va sacando la gráfica. Si veo que lo voy llevando bien, cambiare al nivel medio (que de momento, como soy un poco cobarde por naturaleza, le he pedido el nivel fácil).


lunes, 7 de enero de 2013

Siniestro total


Vale.
La he liado, pero bien.
Al principio todo parecía normal: mi café con leche y mis tostadas para desayunar, mi pollo asado para comer, he trabajado a pesar de que aquí es festivo y llevo muy bien mis cuatro buenos hábitos de esta quincena.

Y de repente, ¡bam! entro al cine y no puedo evitarlo. He comprado palomitas y, claro ¿qué son unas palomitas sin cocacola? ¡Nada! Así que las he pedido con cocacola. Al menos era zero, pero no sé si hace mucha diferencia después de la cantidad de calorías que tienen las palomitas. Luego, como no me gusta tener la boca salada, me he comido una chocolatina que traía mi hijo. Así, tan feliz, porque si pecamos, pecamos a lo grande ¿no?

Pero lo peor no ha sido eso. Qué va.

Lo peor ha sido que al llegar a casa hemos tenido una bronca  y ¡zas! ha vuelto el fantasma de la "comida-confort". Ya sabéis, esa que nos metemos entre pecho y espalda para ahogar nuestras penas, que casi sería mejor ahogarlas en alcohol, como toda la gente normal. Mi comida-confort ha sido un colacao con magdalenas, ahí, con un par.

Así que ahora me siento fatal y mi cabecita intenta reconfortarme diciendo que menos mal que sólo es lunes y de aquí al viernes, que es el dia de peso oficial, ya habré vuelto al redil y bajado algo de peso.

Lamentable ¿verdad?

domingo, 6 de enero de 2013

Operación chancla




Kyler pasa de bikinis y nos invita a unirnos a la Operación Chancla, del 21/1 al 21/6.



Ésta es su presentación:

  • Tiempo de duración: Hasta el 21 /06/13
  • No es una carrera. 
  • Solo te tienes que marcar un objetivo personal y luchar para lograrlo. 
  • Cuando quieras tienes que mandarme la actualizacion del peso. Cada semana, cada 15 días, cada mes. Como tu te organices. Solo mandamelo para saber como vas.
  • La inscripcion esta abierta.
Si alguna se quiere unir puede hacerlo. Solo me tiene que:
  1. Seguir este blog
  2. Escribir un comentario con el Nick, blog, peso y objetivo
  3. Poner la imagen en el blog y ya esta. 

Ya sabéis que mi objetivo final son los 64 quilos (10 más de mi peso habitual antes de ser madre). Pero mi objetivo final no tiene fecha de caducidad, así que para la Operación Chancla voy a poner un objetivo realista: 2 kgs por mes x 5 meses = 10 kgs perdidos durante la operación. Eso será a calcular a partir del peso que tenga el día 21 de enero por la mañana.

He creado este ticker para la cuenta atrás. En TickerFactory son demasiado glamurosos para las chanclas, así que han puesto este zapato tan elegante...



sábado, 5 de enero de 2013

Todo sigue igual

Peso de inicio:  82,3 Kg
Peso anterior: 78,3 Kg
Peso actual: 78,3 Kg
Peso perdido esta semana: 0 Kg
Peso más bajo desde el inicio: 77,8 Kg
Peso total perdido: 4,0 Kg
 
 
El que no se consuela es porque no quiere. Podría decir que, al menos, no he subido.

viernes, 4 de enero de 2013

Grandes éxitos (4)



Tenía un post preparado para hoy, pero lo guardo para mañana porque acabo de darme cuenta de que ¡¡¡llevo un mes sin tomar cocacola!!! Eso para mi es un GRAN ÉXITO. Y me quedo corta. Porque yo tomaba varias cocacolas al día. Lo reduje a una por semana y, poco después, a una por quincena.

Me ha ido muy bien, lo reconozco, llevar la cuenta en el lateral del blog, para tener siempre presente cuándo fue la última vez que tomé una y cuánto tiempo voy siendo capaz de estar sin tomarla. Claro ue después de ser capaz de pedir un menú en McDonald¡s sustituyendo las patatas por ensalada y la cola por agua, sin hacer ningún esfuerzo, ya puedo decir que estoy desintoxicada del refresco.

Sin embargo, me siento algo débil respecto de este tema. Es un poco como el alcohol, que siento que a la mínima que tome una gota la recaída va a ser brutal.

Esperemos que no.


jueves, 3 de enero de 2013

Hábitos quincenales


Amelia nos contó su truco del almendruco para auto-inculcarse buenos hábitos. Se descargó unas tablas de blog Cuerpo el Dente, que  yo no conocía pero que inmediatamente agregué al Google Reader. Estas tablas sirven para llevar el registro de 4 hábitos durante dos semanas así que, una vez impresas, me puse a pensar para decidir qué hábitos elegir.

No fue fácil, porque era 1 de enero y podía dejarme llevar por la euforia del nuevo año, los propósitos y todo eso. Había que ser realista y no dejarse influir por el exceso de motivación artificial del Año Nuevo. Finalmente, me decidí por estos cuatro:

1) Escribir mi diario de agradecimientos cada día, que por algo es un diario y no un semanario. Soy fan total de Sarah Ban Breathnach, así que este año decidí auto regalarme su Simple Abundance Journal of Gratitude. Una pijada, lo sé, porque bien podría hacer lo mismo en una libreta cualquiera, pero me hacía ilusión (si Oprah tiene uno, yo no voy a ser menos). Se trata de escribir cinco cosas al día por las que te sientas agradecida y realmente te ayuda a cambiar la perspectiva de las cosas.

2) Comer, al menos, una fruta al día. Porque como mucha en verano, pero en invierno es superior a mis fuerzas, así que a ver si obligándome un poco lo consigo.

3) Actualizar este blog a diario. Aunque no siempre registre lo que tomo. Aunque no siempre os diga cuánto peso. Pero al menos para no desviarme demasiado, para no olvidar que sigo teniendo peso que perder y habitos que cambiar.
4) Dedicar al menos quince minutos al día a ordenar alguna parte de la casa. Yo antes era muy ordenada. Como Amelia, aplicaba algunos de los principios de Flylady y tengo que reconocer que me iba genial (otro día os cuento todo lo que hacía). Pero desde que me mudé el año pasado, no he conseguido coger el ritmo para mantener la casa con un mínimo de decencia. Así que empezaremos de a poquitos. Quince minutos al día durante dos semanas. A ver adónde me lleva.





miércoles, 2 de enero de 2013

El Google Reader

En otra entrada dije que uso el Google Reader y alguien comentó que no lo conocía.

Se trata del lector de, feeds de Google. Existen otros que sirven para lo mismo, pero a mi éste me resulta muy práctico. Simplemente tienes que introducr la url del blog que quieres seguir y, cada vez ue éste se actualice, queda archivado en el reader. Puedes elegir el tipo de vista que quieres: sólo los elementos actualizados o todos ellos. También puedes elegir que ver primero los posts más nuevos o los más antiguos. Tienes la opción, igual que en el gmail, de marcar los posts como favoritos con una estrella amarilla y de marcar los blogs con etiquetas según el tema de que traten.

Las etiquetas son muy útiles, porque así ves juntos todos los blogs que llevan la misma. Algunas de las que uso son: dietas (lógicamente), nutrición, desarrollo personal, crianza, economía, política, crudivoros, literatura, blogging, viajes etc.

Como véis, tengo separados los de "dietas", que son blogs personales de gente que quiere perder peso (o que ya lo ha perdido y está en fase de mantenimiento) y los de "nutrición" que son de expertos en el tema.

Si tenéis cuenta de Google sólo tenéis que entrar en http://google.com/reader y comenzar a añadir urls.

Y vosotros, ¿qué tipo de blogs leéis?


martes, 1 de enero de 2013

La última cena pasa factura


Y no en euros, no, la factura la pasa en kilos.

Comienzo el año con un tremendo 79,3 en la báscula, claro que eso sólo es indicativo de que la cena de ayer fue como tenía que ser: opípara.

Y me pregunto: ¿por qué hemos de celebrar ciertas cosas cometiendo excesos? Si yo no bebo alcohol (que no lo bebo desde junio del año pasado), tampoco lo beberé sólo porque sea tal o cual día del año ¿no? O si no fumo (que tampoco). Así que cometemos una incongruencia terrible cuando, en aras del festejo (y, no nos engañemos, de la inclusión social) tratamos a nuestro cuerpo como si fuera un vertedero, nos permitimos toda clase de excesos y lo llamamos "indulgencia".

Pero ya no más. Mi nuevo propósito para el 2013 es celebrar las cosas con alegría, pero sin hacer cosas perjudiciales que el resto del tiempo no haría.