sábado, 27 de septiembre de 2014

Miénteme



Ahora todo es diferente.

Primero dijeron que con la lactancia materna una adelgaza aunque no quiera, porque quema muchas calorías. Pero yo tenía un hambre atroz y no, no adelgacé.

Después dijeron que bastantes problemas tenía (familiares y de trabajo) como para preocuparme por algo tan superficial como el peso.

Después dijeron que, de todos modos, me veía bien. Que tengo una cara bonita y un cuerpo proporcionado. Grande, pero proporcionado.

Y siempre, siempre, cuando intentaba hacer dieta, me dijeron que "por una vez no pasa nada" "tómate otra copa, no arruines la diversión" o "cómo no vas a comer tarta si estamos en un cumpleaños". Siempre era "sólo por hoy" y "no pasa nada" o "a ver si te vas a enfermar por no comer". Y al final me enfermé por comer mal. No mucho ni poco, sino mal.

Cuando alguien me muestre preocupación por su propia situación, nunca voy a quitarle importancia. No voy a decirle que con la ropa adecuada, un poco de maquillaje y el pelo arreglado se verá bonita. No voy a decirle que la vida son dos días y hay que disfrutar, y que la comida es un placer.

No. La comida NO es un placer. La comida es la gasolina que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. ¿Acaso vamos a cuidar mejor nuestros coches que nuestros cuerpos? Porque creo que a ninguno se nos ocurriría echarle al coche una gasolina diferente de la que necesita. Pero al cuerpo se lo echamos todo. Así, como si fuera un vertedero.

Yo ya estoy pagando las consecuencias. Y escribo este post desde el arrepentimiento y con la esperanza de que os motive a quienes aún estáis a tiempo. Para mi nada fue suficiente: ni verme bien, ni entrar en determinada talla, ni pensar en un hipotético perjuicio para mi salud, ni querer tener un embarazo saludable. Nada. Hasta que he llegado hasta aquí y ahora la dieta me la obligan los médicos. Y más me vale hacer caso de una vez.


jueves, 25 de septiembre de 2014

Plan provisional de alimentación



Ahora esto de la dieta ya no es sólo una cuestión de estética (ni de salud mental, aunque también) sino que es una cuestión de salud física. Por eso decidí ir, por primera vez en mi vida,a una nutricionista para que me de una dieta personalizada y me vaya controlando.

Tengo un sobrepeso de unos 20 kilos. 
Tengo cálculos en la vesícula. Eso significa que no metabolizo bien la grasa. Por tanto, el primer objetivo es disolver los cálculos y el segundo objetivo es comer de la manera más adecuada asumiendo que mi cuerpo, por algún motivo, no metaboliza las grasas.

Todo ello pasa por eliminar ciertos alimentos y por perder peso.

El próximo martes voy a tener ya mi dieta personalizada, mientras tanto, me dio unas pautas a seguir, que son éstas:

-todas las mañanas tomar zumo de limón con miel
-harinas sólo integrales
-nada de carne
-pescado solo blanco
-del huevo, sólo la clara
-nada de frutos secos
-no comer verdura cruda por la noche (donde vivo ya hace frío por las noches así que tampoco es que apetezcan las ensaladas)
-beber al menos 2 litros de agua al día (en eso ya iba bien porque bebo más de 2L)
-nada de cafeína ni teína (aquí es donde más voy a sufrir, porque mi te en el desayuno y mi cafecito de media mañana para trabajar me "hacen falta")
-poner sésamo tostado en las ensaladas
-nada de sal (porque, de regalo, resulta que tengo la tensión arterial descompensada)
-sustituir el azúcar por stevia (la odio, la odio, la odio, pero haré el esfuerzo)
-comer poco pero cada dos o tres horas (esto ya lo venía haciendo desde que me puse mala). Como snacks: fruta fresca, barritas de cereales y galletas de arroz

Una confesión: me siento terriblemente mal conmigo misma por no haberme tomado en serio este tema antes. Antes de que llegara a afectar a mi salud, quiero decir. Ya sé que cada uno encuentra su motivación cuando está preparado y que cada uno tiene sus motivos, pero los que hacéis esto por estética, haceos un favor y tomadlo en serio, que no os pase como a mi.

Para terminar, ayer fue día de peso oficial y me llevé una alegría: 75,7kg. He perdido 1kg desde la semana pasada, a ver si logro tener bajadas todas las semanas (o al menos no tener subidas).


lunes, 22 de septiembre de 2014

Novedades varias



Primero, lo primero: hoy peso 75,7kg. Esto es una kg menos que la semana pasada. A veces no entiendo por qué subo o por qué bajo, pero bueno, como se dice en bolsa, lo importante es la tendencia ¿verdad?

Mañana voy a ir a la nutricionista, por primera vez en mi vida. Me contó el otro día que me va a poner una dieta básicamente alcalina (en el blog de Embellecethe está muy bien explicado). El miércoles ya os contaré qué me dijo y qué tipo de seguimiento me va a hacer.

La otra novedad es que he descubierto la Wii. Nunca había tenido, nunca la había probado y ni siquiera sabía muy bien en qué consistía o cómo funcionaba (yo era más de jugar a GTA en la PlayStation.... nada que ver). El caso es que ahora tenemos Wii en casa así que hacemos ejercicio de forma divertida. Me encanta el juego en el que eres un pájaro y tienes que aletear para no caerte y dirigir el vuelo hacia el sitio de aterrizaje. Y también el hula hop virtual, mucho más divertido que el real, la verdad. Son ejercicios que parecen chorradas pero te obligan a moverte y acabas sudando la gota gorda. Además al final te dice cuántas calorías has quemado. Ah, también te puedes pesar y hacerte un plan de entrenamiento, poniendo cuál es tu objetivo de pérdida de peso.

Y eso es todo por hoy, estos días tengo mucho trabajo y me conecto poco, pero intento leeros a todos.

miércoles, 17 de septiembre de 2014

Resumiendo



Empecé con 77,3kg. Bajé a 75,5 en dos semanas. Y el viaje a Italia me ha dejado en 76,7kg. Como me dijeron en un comentario, me quedo con la parte positiva que es ésta: no he subido más de mi peso de inicio.

Como había estado desaparecida de la blogsfera dietética un año más o menos, me he estado poniendo al día con los blogs. Algunos ya no actualizan, han llegado otros nuevos y otros siguen al pie del cañón (¡bien por ellos!). Algunos blogs me han llamado la atención por su constancia y por su continua bajada de peso. Maruchi, por ejemplo, empezó en marzo y lo peor que ha tenido fue una semana que se mantuvo estable y  una semana que bajó 0,9. El resto, siempre bajada. Resulta admirable y a ratos me desanima que yo no pueda conseguir lo mismo pero a ratos me motiva porque si ella puede, ¡nosotras también!

Después de patear Sicilia durante una semana, con boda incluida, mis pies están bastante jodidos. Por eso estos días no salgo a caminar, porque prefiero esperar que se recuperen. Tampoco el fin de semana saldré porque quiero intentar hacer la limpieza de vesícula (en otro post os detallaré de qué va). Así que de momento mi única baza es la dieta, veremos cómo se me da.


lunes, 15 de septiembre de 2014

El descalabro



¿Recordáis que me fui a Italia? Pues el viaje muy bien pero el tema peso, un descalabro absoluto. Procuré no pasarme con la comida y elegir cosas saludables (aunque el capuccino del desayuno no me lo quitó nadie). Caminamos bastante pero el ritmo de turisteo no es como el ritmo de patear por el bosque con intención de sudar.

El caso es que empecé la dieta hace tres semanas, con 77,3kg y había bajado un total de 1,7kg. Pues he vuelto al peso de inicio. Esta mañana pesaba 77,3kg. Me he pesado varias veces para comprobar que, efectivamente, la báscula estaba estropeada. Pero, efectivamente, no lo estaba. Como el día de peso oficial es el miércoles, no voy a registrar el de hoy. Voy a ponerme las pilas desde ya y a ver qué pasa. De momento hoy he vuelto a mi desayuno de tostada con aceite y te verde. También voy a intentar hacer lo de la limpieza de vesícula, aunque me da un poco de miedo.


Voy a ponerme al día con vuestros blogs, que espero que estéis todos hiper motivados y bajando de peso, así me animo yo también xD


martes, 9 de septiembre de 2014

Peso oficial



Una entradita rápida para dejar el peso oficial porque mañana no voy a poder (aquí el día de peso oficial es el miércoles).

Peso de inicio: 77,3 kg

Peso actual: 75,5 kg

Peso perdido esta semana: 0,5 kg

Peso perdido en total: 1,8 kg

0,5 kg en una semana no es una gran bajada pero al menos es bajada (seamos positivos).

Ahora marcho de viaje así que estaré unos días comiendo fuera y sin poder pesarme, miedo me da... Pero lo estoy llevando tan bien que tengo esperanza en no descontrolarme y eso que me voy a Italia, la tierra de la pasta, el cappuccino y los helados. ¡Qué Dios nos pille confesados!



lunes, 8 de septiembre de 2014

Viento en popa... ¡por fin vi el 75!





No sé ni cuántos años hacía que no veía el 75 en la báscula. Hoy peso 75,6kg o sea 1,7kg menos que cuando retomé la dieta y el blog.

¿Qué es lo que hago?

En primer lugar, hago ejercicio, cosa que antes me costaba horrores. Un rato de yoga por las mañanas (aunque pronto tendré que dejarlo porque va a llegar el frío y mi casa es muy pequeña). Y una o dos horas de caminar a buen ritmo por el monte todas las tardes, antes de cenar.

En segundo lugar, ya no tomo café, eso significa que he eliminado mucho azúcar y también la leche de avena que tomaba en el desayuno.

En tercer lugar, como las piedras en la vesícula me obligan a comer poca cantidad pero muchas veces, eso es lo que hago. Como me daba miedo que por comer tan a menudo acabara engordando, mi dieta se limita a estos alimentos:

Desayuno: te verde y tostada con aceite y jamón cocido
Comida y cena: verdura hervida o salteada, ensalada y sopa (y de vez en cuando una hamburguesa vegetal o pollo)
Snacks: fruta fresca, barritas de cereales, tortas de arroz y zumo de manzana


En cuarto lugar, si me permitís la frivolidad, tengo un precioso vestido que hace 10 días no me entraba. Me lo pruebo a diario (por las noches, después de la ducha que me doy cuando vuelvo de mi paseo) y me fascina comprobar como cada día entra un poquito mejor. Ahora ya entra del todo (antes no me lo podía bajar de la cadera) pero aún me queda demasiado ajustado como para usarlo. Lo importante es que día a día noto mejoría y me motiva a seguir.


sábado, 6 de septiembre de 2014

McDieta




Empecemos por el principio: peso 76,3kg. Eso son 300 gramitos más que el peso oficial del pasado miércoles (o sea, 300 gramos en 3 días). El próximo miércoles no podré pesarme por voy a estar viajando (para variar) así que daré como peso oficial el del martes. A ver qué sucede...

La limpieza de la vesícula al final no la  hice porque me surgieron compromisos diversos y preferí dejarla para cuando vuelva del viaje, que voy a tener más tranquilidad. Además así me da tiempo de leer el libro completo, ya os contaré cómo debe hacerse y a ver cómo me va a mi.

En cuanto a la dieta, vamos al lío. ¿Por qué titulo este post "McDieta"? Porque como ya os conté al principio de este blog, a mi hijo le encanta McDonald's y tuve el dilema de cómo enfocar este tema. No llevarle nunca porque yo estoy a dieta no me parecía justo. Llevarle y yo no comer me parecía una tortura. Así que hice lo siguiente:

Ir de vez en cuando y pedi mi menú cambiando las patatas fritas por ensalada y la cocacola por agua. Al principio se me hacía raro pero me fui acostumbrando hasta que ya ni me apetecían las patatas y el refresco. Ahora he dado un paso más y en vez de pedir hamburguesa pido directamente ensalada. La verdad es que no están nada mal, son buenas y grandes así que me quedo saciada.

miércoles, 3 de septiembre de 2014

Adelgazando con audio libros



Mi nuevo día de peso oficial es el miércoles. O sea, hoy. Y notición, notición [redoble de tambores] peso 76 kg justos, he bajado 1,3kg en mi primera semana de dieta y no había tenido un peso tan bajo desde antes de mi maternidad (de eso hace diez años!!)

Peso de inicio: 77,3 kg

Peso actual: 76 kg

Peso perdido esta semana: 1,3 kg

Peso perdido en total: 1,3 kg

Ahora además de mis sesiones de yoga matinal también estoy caminando una hora todos los días, justo antes de la cena, por el monte, con sus cuestas y su olor a pino. Para no aburrirme y para no quemarme la cabeza (a mi deberían haberme puesto un botoncito de "off" o al menos uno de "pause" por no soy capaz de parar de pensar; tal vez por eso soy pluri-auto-empleada) me llevo el ipod con algún audio libro. Así mato dos pájaros de un tiro. Estoy que no me reconozco (pero para bien).


lunes, 1 de septiembre de 2014

Hoy es un buen día para empezar de nuevo


Venía a empezar el post de una manera super original, hablando de que hoy es lunes y 1 de septiembre, así que es el día típico de empezar cosas (sobre todo, dietas). Pero resulta que Amelia se me ha adelantado y ha hablado hasta de colecciones de casas de muñecas y casquitos de Star Wars...

Así que nada, me voy a dejar de tópicos y voy a ir al grano. ¿Recordáis que ayer os dije que hago yoga a diario? Pues hoy no he hecho. Me he levantado con un hambre que no es normal en mi (al menos, no por las mañanas) así que he ido directa a desayunar. Uno de los efectos de las piedras en la vesícula es que si estoy unas horas sin comer empiezo a producir gas en cantidades industriales y me puedo pasar todo el día eructando, lo cual no es muy agradable. Por eso, y porque la comida enseguida me llena, como muy poquito pero muchas veces al día, así que para evitar que empezara el concierto de gases he preferido saltarme el yoga y desayunar directamente.

Si me habéis leído ya sabéis que cuando mejor me fue con la dieta fue cuando blogueaba a diario y escribía todo lo que había comido/bebido/movido así que intentaré retomar esa sana costumbre.

Domingo 31-08-14

Desayuno:
Un te verde con jazmín (sin azúcar)
Una rebanada pequeña de pan integral casero (sin tostar) con aceite de oliva
Tres lonchas finas de jamón cocido

Tentempié:
Un vaso de zumo de manzana (sin azúcares añadidos)
Una barrita de cereales

Comida:
Un filete de ternera a la plancha
Arroz con cúrcuma
Café solo

Tentempié:
Un vaso de zumo de manzana (sin azúcares añadidos)
Una barrita de cereales

Cena:
Un filete pequeño de lomo adobado
Ensalada
Un yogur de soja

Tentempié:
Un vaso de zumo de manzana (sin azúcares añadidos)

De peso voy genial, el miércoles de la semana pasada estaba en 77,3kg y hoy peso 76,2kg. Eso son 900 gramos menos.

Además ayer empecé el tratamiento para la limpieza de la vesícula (por eso estoy tomando tanto zumo de manzana). Mañana os cuento cómo es el tema y, cuando lo haya hecho, os contaré cómo me ha ido.

*ACTUALIZACIÓN: Qué bien se me dan las mates. Ahora viendo el ticker me doy cuenta de que no he bajado 900 gramos sino 1,1kg. Toma ya...