lunes, 26 de agosto de 2013

Silencio (en el blog)



Siempre digo que cuando uno abandna el blog por unos días, o semanas, o meses, es porque ha abandonado la dieta (del ejercicio ni hablamos). Bien, hoy vengo a informaros de que soy la excepción que confirma mi propia regla. ¿A que mola?

Si me seguís en twitter ya sabréis que he tenido una semana caótica en casa, con enfermedad infecciosa incluida. Eso ha significado zafarrancho de limpieza + hacer de enfermera + intentar no contagiarme. Una locura, vamos.

Aún así, he seguido firme con mis buenos hábitos y hasta he sacado algo de tiempo para hacer ejercicio. De todos modos, el viernes pasado no hubo peso oficial, y esta semana ya veremos porque me toca la regla, que esta sí que viene sin excepciones y más le vale ;-)


lunes, 19 de agosto de 2013

Recapitulando: báscula vs. cinta métrica



Recapitulemos:

creo que sé lo que hago bien, creo que sé lo que hago mal, y creo que tengo ya la convicción necesaria para hacer los cambios que me faltan y sobre todo para ser persistente.

El cabreo del otro día se me pasó, claro, pero agradezco mucho vuestros comentarios. Durante muchos días la báscula no se movió y eso, quieras que no, desanima. Por eso dije que era como estar en la película El día de la marmota. La reflexión buena la hizo Lana en uno de los comentarios, que copio:

El día de la marmota, el síndrome de la marmota!!. A ver si la veo de nuevo. Por diferentes razones, me apetece ""reverla"" Y ¿quién no se ha sentido así perdiendo peso? Yo desde luego muchas veces. El tema es que Bill Murray estaba ahí, estancado en ese día odioso, hasta que se dio cuenta de que podía ir haciendo ligeras modificaciones cada día y hacer de cada día igual uno un poquito diferente. Y cuando aprendió lo que debía aprender, el tiempo "se desbloqueó". Creo que en esta ardua tarea de adelgazar pasa algo parecido...
 
Touché!!
 
Eso es lo que hay que hacer. Aprender mientras estamos en el maldito bucle.

La cuestión es que hoy me he vuelto a pesar, por curiosidad malsana, y había subido unos cuantos cientos de gramos... No tiene ningún sentido. Por suerte hice caso a la recomendación de tomarme las medidas y eso sí que es un gusto. Así que he decidido añadirlo a la página de evolución del peso, para que se vea la diferencia entre lo que marca la báscula y lo que marca la cinta métrica.


viernes, 16 de agosto de 2013

Peso oficial o el gran cabreo que llevo



Esto es una mierda. Es como vivir en el Groundhog Day. ¿Os acordáis? Es esa película de Bill Murray donde siempre se repite el mismo día. Pues eso es mi maldita báscula.

Y ya lo sé, que lo que cuenta no es el numerito que me marque sino cómo me sienta yo, y cómo me vea, y cómo la ropa me vaya quedando más holgada. Pero después de hacer las cosas bien toda la semana, me gustaría haber bajado ni que fueran 100 gramos. Luego leo blogs de gente que pierde más de un quilo cada semana y pienso: ¿es que se matan de hambre? ¿Se matan a hacer ejercicio para quemarlo todo? ¿¿Qué es lo que hacen que yo no hago?? Claro que si la respuesta es que se matan de hambre o hacen locuras varias, pues no me interesa. No, gracias, mejor me quedo con mis 78 quilacos.

Probablemente cuando leáis esto ya se me habrá pasado el cabreo, pero ahora mismo estoy echando humo por la boca...

Aquí los datos, en resumen, para que quede constancia para la posteridad (le servirá algún día a mi biógrafo, estoy segura):

Peso de inicio: 79 kg

Peso actual: 78 kg

Peso perdido esta semana: 0

Peso perdido en total: 1 kg

Estado de ánimo: cabreo + decepción

jueves, 15 de agosto de 2013

Para qué



Dice mi médico que lo más importante al hacer dieta es responder a la pregunta "¿Para qué?"

Dice que si tu motivo no es elevado, no te va a funcionar, por más que lo hagas todo técnicamente perfecto. Es decir, que sí puede que pierdas todo el peso que te sobra, pero que casi con toda seguridad lo volverás a recuperar. Así que últimamente le doy vueltas a esta cuestión.

Él cuenta que la primera vez que hizo dieta (creo que cuando entró en la universidad) su principal motivación era gustar a las chicas, porque tenía muchas amigas pero ninguna novia ni amiga-con-derecho. Perdió el peso, consiguió novia, perdió la novia y volvió a recuperar todo el peso y un poquito más.

Unos años después, cuando ya trabajaba, pensó que era muy incoherente dedicarse a la salud de los demás y tener sobrepeso, que es como una evidencia enorme de que tú salud no las has cuidado muy bien. Así que decidió perder todo el peso que le sobraba pero esta vez con una nueva moticación: ser coherente con su trabajo y sus ideas para sentirse mejor consigo mismo y para poder ayudar mejor a sus pacientes (en primer lugar, siendo un ejemplo a seguir). Perdió todo el peso y no lo ha vuelto a recuperar. Además, está a punto de casarse xD

Le he dado muchas vueltas y no sé si mis motivos son lo suficientemente *elevados* como dice él. Podría decir que es por salud, pero realmente mi salud no ha empeorado desde que tengo este sobrepeso. Al contrario, hay algunas cosas que han mejorado, como el asma y las cefaleas por ejemplo. Es más bien por estética, pero ése no paree un motivo muy adecuado. Cierto que cuando veo a una persona obesa automáticamente pienso: "no se cuida. No se quiere". Y yo no quiero ser así, no quiero que la gente piense eso cuando me ve.

Otro buen motivo es estar saludable para poder tener otro hijo (lo comenté en Twitter). Llevo muchos años diciendo que no quiero tener más hijos, pero es mentira. Mi tweet del otro día fue la primera vez que me atreví a decirlo. Esta es la segunda. Pero si ya es bastante duro ser madre soltera de uno, no quiero imaginarme cómo sería ser madre soltera de dos, y encima con edades tan diferentes. Así que creo que eso no puede contar como motivo elevado para perder peso.

¿Cuál es vuestro motivo? ¿Consideráis que es suficientemente "elevado"?











miércoles, 14 de agosto de 2013

Blog-terapia




Escribo este blog para mi, básicamente. Es como una terapia. Venir aquí y decir todo lo que pienso y lo que hago, desahogarme y reflexionar en arial 12. No escribo para vosotros, ya lo sabéis. Si escribiera para vosotros esto no serviría de nada, más bien habría post del tipo "12 trucos para perder peso" o "Cómo conseguir tu cuerpo ideal". Esas cosas sí que venden. Pero yo  no vendo nada. El blog es parte de mi estrategia para perder peso sin perder salud. No sé si estoy teniendo mucho éxito en el empeño, pero procuro fijarme en lo que hago bien y lo que he conseguido.
 
Cambié la página de Evolución del Peso porque después de seis meses pasando del tema consideré que era mejor hacer borrón y cuenta nueva. Lo que me estoy planteando es incluir también la evolución de las medidas, al menos de la cintura, porque veo que es mucho más fiable (y agradecido) que la báscula.

También he decidido eliminar el registro de cocacolas tomadas que tenía en el lateral del blog, porque es un asunto superado. Tomo sólo una cada mes o cada dos meses y, además, zero que casi no tiene ni calorías. Así que considero que es cuestión zanjada y que no merece la pena dedicarle ni un segundo a cambiar la fecha cada vez que tomo una. Si se me fuera a ir de las manos otra vez ya lo volveré a registrar.
 
Me estoy planteando volver a llevar el registro diario de todo lo que tomo porque realmente me iba muy bien pero la verdad es que se hacía pesado así que todavía no he tomado una decisión.

Otro cambio que quiero hacer es la página de "La dieta", pero ahí aún no tengo muy claro cómo quiero que quede así que de momento lo dejo como está mientras lo voy pensando. Porque la gente entra, lee lo de los enemas, se asusta y no vuelven a entrar. Así que una opción es omitir esa información pero, por otro lado ¿qué sentido tendría hacer un blog bajo pseudónimo y a forma de terapia si comienzo a autocensurarme?




martes, 13 de agosto de 2013

Una de cal y otra de arena (pesaje de tanteo)



Sé que he estado haciendo las cosas bien; que las podría haber hecho mejor, también. Bajaba despacito, pero bajaba. Hasta que de repente, hoy toca pesaaje de tanteo y ¡¡zas!! me planto de nuevo en 79 kgs, justo lo que pesaba cuando comencé este segundo asalto.

Cierto que ayer me salté la norma de cenas ligeras y tempranas, porque comía con amigos que salían tarde de trabajar. Así que cenamos a las 10 (mi hora es entre las 8 y las 9 de la tarde) y además de turco, que para mi empieza a resultar un poco pesado.

De todos modos, el otro día alguien (creo que en los comentarios del blog) me recomendó medirme además de pesarme y le hice caso. Resulta que he perdido 4 cm de cintura en 4 días, así que eso está genial y compensa el disgusto que me ha dado la báscula. Eso no significa, claro, que vaya a bajar la guardia, sino todo lo contrario.


*No! la de la foto no soy yo! xD

lunes, 12 de agosto de 2013

Consejos




Cuando uno se pone a dieta le pasa lo mismo que al tener hijos: aparecen expertos por todos lados y comienzan a darte consejos que no pediste y que tal vez no quieres.

Le pasó el otro día a una amiga que tuvo el valor de poner en facebook que quería perder 20 kilos y que empezaba ya. Supongo que lo publicó porque es una forma de auto-obligarte a hacerlo. O eso dicen los expertos, que para lograr un objetivo hay que poner una meta específica, una fecha y hacerlo público. El caso es que en menos de una hora tenía unos 30 comentarios de gente que le decía lo que debía y lo que no debía hacer.

Yo he llegado a la conclusión de que no hay que escuchar a nadie, sólo a quién te de ánimos hagas lo que hagas. Tengo amigos paleo que están delgadísimos y sanísimos a base de comer carne y verdura y de eliminar por completo granos y azúcares. Tengo amigos macrobióticos que están delgadísimos y sanísimos a base de comer granos y verdura y de eliminar por completo carne y azúcares. ¿Quién tiene la razón? Pues supongo que todos ellos, porque han encontrado lo que funciona para ellos mismos.

Aunque yo todavía no tengo del todo claro lo que funciona para mi, sí hay algunas cosas que sé que debo comer o que debo evitar. Y desde luego sé que debo beber mucha agua, comer más despacio y moverme más de lo que me muevo (que es muy poco). El otro día tomé mis medidas porque me lo recomendó alguien cuando dije que la báscula no se movía. Ése sí fue un consejo que me pareció sensato y que no implicaba juicio de valor por su parte. Además es cierto que me siento y me veo cada día mejor y que la ropa me queda mejor. No importa que la báscula aún no se haya enterado.

*La imagen es del Oráculo de Delfos, para darle un toque de humor al post


viernes, 9 de agosto de 2013

Peso oficial y las cosas que hago bien


He perdido 100 gramos esta semana, y ninguno desde el pesaje oficial del martes. O sea, que peso 78kg, uno menos que cuando empecé el día 19 de julio.

Una pérdida de un quilo en tres semanas es poco, pero peor habría sido no haberme cuidado y seguir subiendo. Porque llega un punto, cuando asumes tu obesidad, en que te conformas con no seguir subiendo. Yo llegué a ese punto hace un par de años hasta que decidí que no podía conformarme, que tenía que bajar. Dicen que lo que se baja despacito es lo que luego no se vuelve a recuperar y debe ser cierto, porque de los cuatro quilos que perdí el año pasado sólo recuperé uno.

Después de estar en el bucle de las dietas, como he leído por ahí (probé WW, Dukan y crudivorismo) decidí aplicar sólo el sentido común, ir viendo qué me sienta bien y qué me sienta mal, y hacer lo que me pida el cuerpo. Sin duda lo más importante está siendo el trabajo a nivel psicológico, personal, de querer cuidarme para estar bien y no sólo para perder peso. Así por ejemplo prohibirme alimentos por completo no me sirve, porque me genera angustia y frustración, así que decido que cuando los como, los disfruto.

Estas son las cosas que estoy haciendo bien:

-No tengo alimentos prohibidos, pero algunos han llegado a desaparecer (o casi) de mi vida.

-No tomo alcohol y casi nunca cocacola.

-Sólo tomo azúcar en el café (dos al día).

-Apenas tomo harinas, arroz ni pan blancos.

-Tomo una pastilla de chocolate ecológico con el café del mediodía (¡es mi momento de placer!)

-Camino de más a propósito. En vez de "salir a caminar" bajo una parada de metro antes de la mía, o doy un rodeo cuando vuelvo de tirar la basura, o aparco un poco más lejos. Y además lo disfruto.

-Hago pesas 3 o 4 veces al día. Últimamente he estado leyendo sobre los beneficios de este ejercicio, a ver si otro día os hago un resumen. Es algo que se puede hacer en casa y lleva poco rato, así que me resulta muy difícil encontrar excusas para no hacerlo.

-Aprovechando que hace buen tiempo, tomo mucha fruta y jugos vegetales.

-Por lo mismo (el buen tiempo) estoy más al aire libre.

-Tomo Omega3 a diario y carbonato de magnesio esporádicamente.

-Comienzo a notar que hago buenas elecciones cuando como fuera de casa (¡este era uno de mis grandes retos!).

-Cuido mi aspecto más que nunca antes en mi vida (incluso que cuando estaba delgada): elijo ropa cómoda pero que me favorezca, me pongo pendientes, me peino bien, me depilo (ah, antes lo odiaba!!), combino mis complementos (¡lo nunca visto!) e incluso algunos días me perfumo (again, lo nunca visto).

-Me mantengo ocupada con cosas que me interesan y procuro tener vida social que no gire entorno a la comida (algo realmente difícil en España).



¿Cuál es vuestra lista de cosas que hacéis bien?




martes, 6 de agosto de 2013

Pesaje de tanteo: 100 gramos perdidos


Es martes. Toca pesaje de tanteo.

Hoy no quería subirme a la báscula porque el sábado me pasé y temía lo peor. Lo cierto es que domingo y lunes lo hice bien, comí mucha fruta, sólo pan en el desayuno, hice mis pesas y mis paseos (pero no el pilates que lo dejo para cuando no haga tanto calor).

Al final no ha estado tan mal. Peso 78 quilos, sólo 100 gramos menos que mi último peso oficial pero como digo siempre ¡cualquier bajada es buena! Lo que va mal a este ritmo es la operación boda, tendré que recalcular el tema para ver qué peso es creíble y realista tener para noviembre.


lunes, 5 de agosto de 2013

Grandes éxitos y algún pequeño desliz


Me gusta conectarme por la mañana y ver que habéis actualizado los blogs. Normalmente quienes no actualizan es que han abandonado los buenos hábitos y prefieren no venir a contarlo (been there, done that).
 
Me gusta actualizar mi blog a diario (de lunes a viernes) y me gusta contar las cosas que me están yendo bien.
 
Por ejemplo: tomar el café en el bar de la panadería, entre un mostrador lleno de deliciosas pastas y otro mostrador lleno de deliciosos pasteles, y no tener siquiera un pequeño antojo, es un gran éxito. Antes el éxito habría consistido en ser fuerte y resistir el antojo, pero ahora es que ni siquiera existe ese antojo. ¡Bien por mi!
 
Otro gran éxito es pasar las tardes de verano en casa y tomar un batido vegetal crudo para merendar. Super nutritivo y super refrescante.
 
Pero el sábado fue día de deslices. Pasé todo el día (y parte de la noche) en casa de unos amigos. Comimos paella valenciana (auténtica). Muy rica, aunque el arroz ya sé que no me conviene mucho. Sin pan y sin vino (grandes éxitos). Después había tarta porque uno de los amigos cumplía años, y no era plan de hacerle el feo ¿no? Lo peor vino por la noche, cuando no tuvieron mejor ocurrencia que pedir pizzas para cenar. Ahí vino el gran dilema. No quiero comer pasta y mucho menos por la noche. Pero si estaban todos comiendo pizza ¿qué hacer? Encima están todos bien delgaditos, y yo que soy la que intenta comer sanamente, soy la que tiene sobrepeso. Ironías de la vida. El caso es que me comí la pizza y me sentó fatal. Porque ya no estoy acostumbrada a comer pizza. Porque ya no estoy acostumbrada a cenar tanto.
 
Y al día siguiente por curiosidad me pesé y tenía un quilazo más!!!
 
Pero el domingo volví a hacer las cosas bien y ahora esperemos al pesaje de tanteo de mañana.
 
 

viernes, 2 de agosto de 2013

Peso oficial: 2ª semana





Así están las cosas:

Peso de inicio (19/07): 79kg

Último peso oficial (26/07): 78,7 kg

Peso actual (02/08): 78,1 kg

Eso son 600 gramos menos esta semana y 900 gramos menos en total, en las dos semanas que llevo. El balance no está nada mal. ¡En realidad pienso que cualquier bajada es buena!

jueves, 1 de agosto de 2013

La báscula desvaría



Le tengo que cambiar la pila a la báscula porque hoy me ha dado 500 gramos menos que ayer. Esto sólo puede significar que, o todos estos días ha estado fallando, o está fallando hoy, porque no me creo que tardara dos semanas en bajar 300 gramos y de repente baje 500 en un día sin hacer nada raro. Así que esta tarde la cambio y mañana os doy de nuevo el peso oficial.

Estos días me he sentido bastante desanimada precisamente por esto, porque por más que hacía las cosas bien, el peso seguía estancado, y esto desmotiva mucho. Ya sé que hay que pensar en el largo plazo, estableer objetivos que hábitos saludables y demás, pero una también se quiere llevar alguna alegría cuando se sube a la báscula ¿cierto?

No sé si os dije que al final compré un wok, porque una amiga me regaló un libro de recetas para wok y decidí probar. Como no me gusta nada cocinar, me he propuesto probar una nueva receta cada semana. La semana pasada hice unos fideos de arroz estilo singapur que quedaron deliciosos; esta semana hice fideos (de trigo) al pollo y también quedaron muy bien. Ahora tengo que elegir algo para la semana que viene, probablemente algo con arroz o verdura. Ya veremos.